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現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

【LITEM 里特】掀蓋式可堆疊 多功能收納箱/加大款 /灰/L 四入組(衣物整理盒/多功能收納箱/堆疊掀蓋式)是我在網路上閒逛時，猛然看到的產品，而且這產品其實我在很多評論網站觀察很久了

以實用性，價格，網路開箱文，臉書還有Dcard的相關資料來判定，推薦的人真的不少

而且當時的入手價跟現在比，現在入手才真正賺到，實際到貨後，也是非常的符合我的需求~~~

最近家人也是很需要這個【LITEM 里特】掀蓋式可堆疊 多功能收納箱/加大款 /灰/L 四入組(衣物整理盒/多功能收納箱/堆疊掀蓋式)，不枉費做了好幾天功課，好險沒出槌

現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候

所以我個人對【LITEM 里特】掀蓋式可堆疊 多功能收納箱/加大款 /灰/L 四入組(衣物整理盒/多功能收納箱/堆疊掀蓋式)的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽度：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

 
 
 
 
 






品牌名稱

類型

• 含蓋式
• 無附輪/無帶鎖

容量

• 0L~50L

產地

• 韓國

組裝方式

• 自行組裝

材質

• 聚丙烯(PP)

商品規格

• 達人級的居家收納，高度提升空間感的北歐色系。
  獨特滑順下拉式抽屜設計，物品隨心放置好拿好放，創造生活好心情。
  
  ●加大款L號4入組
  ●可任意的層層堆疊創造自我風格
  ●高品質ＰＰ材質， 安全穩固，耐用不搖晃。
  ●方便拿取 節省空間 分層設計 方便物品歸類
  ●適用於:辦公室/廚房/臥室/遊戲間等等..
  ●想放什麼就放什麼，輕鬆分類衣服.書籍等等...各種雜物..
  ●１.蓋上上蓋到發出卡搭聲響２.向下拉標籤，取出滑蓋３.水平拉出並取下蓋子。

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熱點新知搶先報

如今知識信息獲取越來越為便捷，尤其是不方便出門鍛鍊的日子裡，隨手一點開螢幕，1周教你暴瘦20斤，1個月增高3-5cm，各種標題黨以及騙點擊率的運動健身信息層出不窮。 節奏越來越快，碎片化時間越來越多，讓我們不知不覺也開始沒有耐心等待，仿佛過去數年、數十年長得肉，養成的壞習慣，真的可以xiu～的一下就瘦下來，脫胎換骨，重新做人！ 不過，雖然絕大部分都是標題黨，但高效燃脂瘦身，還真有這樣的招數！而且只要4分鐘，堪比你每天鍛鍊1小時！它就是我們今天要說的TABATA訓練法！ ... -1- 日科學家發明最強減脂法 TABATA在健身圈裡面日漸風靡，相信很多小夥伴也都不陌生，尤其是當你打開抖音快手一搜，會有各種俊男靚女教練配合著勁爆音樂帶你一起練習，號稱刷脂最強的一種訓練方式。 有著響亮的名號，TABATA當然也是師出名門，並不是空穴來風，早在1996年，日本的Izumi TABATA博士發表了一項開創性的研究，這個研究也就是TABATA訓練方法的基礎。 ... 博士為了研究短時間高強度運動對運動員成績的影響，他與日本競速滑冰隊的主教練和運動員們進行合作實驗，開始設計並進行了一項訓練。 實驗的形式是：他們找來了20歲左右的業餘男性運動員，並將他們分為兩組： 第一組在測力計上進行熟悉的穩態訓練，保持中等強度VO2 MAX(最大攝氧量)值的70％，這跟我們一般在跑步機上進行慢跑的動作很類似，是一個可以持續時間很久的強度。 第二組用VO2 MAX(最大攝氧量)值的170％來進行20秒的運動，接著進行10秒的休息，然後再繼續進行20秒VO2MAX，這個循環重複8次，總時間為4分鐘。 用第二組訓練模式為20秒的高強度運動，然後休息10秒，重複進行8輪，總時間為4分鐘的訓練。TABATA博士和主教練Koichi希望能運用這個訓練邏輯，來分析這種訓練方法對運動員幫助的可行性。 ... 最終，經過6周，每周5次的訓練，2組測試的運動員的成績出來了。 研究發現：採用第二組高等強度每天運動時間為4分鐘的TABATA訓練，與第一組中等強度每天運動時間為1小時的訓練，二者對有氧耐力的改善，竟然有十分接近的相同效果。 而且研究還發現，二者除了對於有氧耐力的改善差不多，TABATA對於無氧耐力的改善，還提高了28%。 也就是說： 每天練1個小時中強度，鍛鍊5天/周，一共鍛鍊6周 每天練4分鐘TABATA，鍛鍊5天/周，一共鍛鍊6周 效果幾乎一樣，甚至某些方面，TABATA還要更甚一籌！ 驚不驚喜！意不意外！ ... -2- 為什麼它被認為最強減脂利器？ 那既然效果如此之好，而且只要4分鐘，為什麼還有很多人說減肥難呢？ 不著急，我們慢慢來說！ 在理解為什麼把TABATA認為是最強的減脂利器之前，我們需要先了解什麼是減脂？ 傳統意義上來說，有氧運動會更適合減脂，因為做有氧運動的時候首先由人體的有氧供能系統提供能量，並且主要消耗我們的糖分、脂肪等物質。 但是嚴格來說，只要你在運動，都會減脂，只是效率快和慢的問題，而只要你消耗的熱量大於攝入的熱量，無氧運動一樣是可以減脂的。 另外，從運動生理學的角度分析，慢跑、游泳等屬於典型的由人體的有氧供能系統提供能量的有氧運動，而TABATA則屬於典型的無氧運動，主要依靠人體的磷酸原系統+糖酵解系統供能來提供能量。 ... 在無氧運動時，這2個供能系統只能維持你運動幾秒鐘到1-2分鐘的時間，所以高強度運動期間，氧氣甚至來不及參與，就形成了氧虧，這部分氧虧，會在運動後，在恢復期來償還，而償還期間，人體的代謝率就會增加（也就是基礎代謝率）。 說到基礎代謝率，結果也就明了了，大部分的人都知道：基礎代謝率越高的人，消耗的能量也越多，也就是即便躺著也能瘦！ 當然除了這一項，另外還有一個原因就是，無氧運動可以很好的、最大化的刺激肌肉撕裂再生長，讓肌肉酸痛，而肌肉生長再恢復的時候，它需要的熱量也就更多，所以肌肉含量高的小夥伴，同樣代謝率也就更高，不會容易胖！ ... 所以，作為高強度間歇運動典型的TABATA，幾乎可以說是最高效的減脂運動了。 -3- TABATA和HIIT訓練有什麼關係 既然是高強度間歇運動，那TABATA和HIIT不是也一樣嗎？為什麼TABATA就更厲害呢？ 關於HIIT，我想大家更不陌生，略有一點訓練經驗的小夥伴都知道，現在很多健身機構包括團課，都會將課程名稱加上HIIT的名字。 ... HIIT，也就是「high intensity interval training」的縮寫，稱為「高強度間歇訓練」，一般來說認為心率大於80%的高強度運動，也就是跟百米衝刺差不多。 間歇的意思就是休息，休息時間也是越短越好，HIIT作為一種訓練模式，並不是某種固定的動作構成，幾乎任何運動訓練動作，都可以用來做HIIT，通俗來說，HIIT就是一種停停歇歇的高強度運動。 例如：高強度訓練1分鐘，休息30秒，接著再訓練1分鐘，休息25秒，休息時間可以越短越好。 ... 那TABATA和HIIT有什麼關係呢？ 其實可以理解為：TABATA是HIIT的一種，只不過，TABATA的時間更短，強度更大，效果更好，HIIT有的效果，TABATA全都有，而且更優！ 例如：TABATA和HIIT都可以提高心肺供能，提高無氧耐力，幫助你在運動後持續燃脂，帶來運動後的過量氧耗，讓你躺著也還在燃燒熱量。 -4- 為什麼我做沒有爆瘦20斤？ 說到這裡，有些小夥伴可能有疑問了，為什麼我跟著視頻練，對著APP練，或者哪怕有教練帶著練，還是沒有瘦下去呢？ 是的，終於要到劃重點的時候了： 很有可能，你做的是假的HIIT或TABATA運動，作為高強度間歇運動，既然博士連時間都規定好了，那就說明幾乎不能有差池（作為曾經的體育生，又想起來很多年前那個下午，教練掐著秒表看你跑步，一秒鐘都不能偷懶的絕望畫面…）： ... 如果說你曾經嘗試高強度間歇運動，那可以對照一下，以TABATA為例： 【1】、TABATA是一項極其需要自律的高強度運動，前文有說到過，TABATA是博士給日本運動員準備的測試題，是為了提高運動員的表現和成績，對於我們普通人來說，如何做到運動員般模範的訓練動作，這是問題其一。 【2】、為什麼TABATA是運動20秒，休息10秒，循環8組一共4分鐘。因為科學實驗發現，高強度訓練搭配下（TABATA是高強度運動20秒+休息10秒，對比另一種是超強度運動30秒+休息2分鐘），TABATA的訓練效果更好。所以說好的一輩子，差一分，一秒，都不算一輩子，這是其二。 【3】、既然是高強度，TABATA要求訓練者運動心率應達到自己的最大心率，訓練的感受應該為非常困難，假如我們把訓練感受由易到難分為：1-2-3-4-5-…-10個級別，那TABATA的訓練感受，應該在9-10的魔鬼邊緣徘徊，而且需要持續4分鐘！這是其三。 【4】、最後，你在網上看到的各種TABATA訓練動作，很多都是單關節的簡單運動，如果要做高效的減脂訓練，我們需要儘可能的調動全身的肌肉參與，而不是做局部的單關節運動。只有複合型的、具有挑戰性的動作，才能最大限度的幫助我們燃脂。 ... 總結下來，也就是說，你需要規範動作，盡最大可能的調動全身肌肉參與，其次，你需要近乎變態的強大的執行力，發揮自己的極限水平，在運動時的20秒鐘盡全力的去做更多的次數，最後，還需要嚴格遵守10秒鐘的休息時間，簡單調整後立馬開始下一組的訓練。而不是呆在自己舒適的運動範圍內，自我安慰我很棒了。 換句話說，8組動作就是你的極限，4分鐘不是人家給你規定的，而是我作死了也只能練這麼長時間了，如果你在做了TABATA之後還有力氣的話，就說明白你剛才並沒有拼盡全力！ 所以，沒有到達一定的級別，運動小白，幾乎不可能完成以上的一連串要求，也就是說，極有可能，你會做了一個假的TABATA。 那當然，減脂效果也會大打折扣。 ... -5- 新人該如何做TABATA減脂法！ 那說到最後，我們初階選手，不瘦10斤不換頭像的人，就沒有資格做TABATA了嗎？就不能瘦嗎？ 當然不是，初階選手有初階選手的辦法，但是千萬不能照著網上一扒，狠狠把自己練一通反而白受罪沒瘦開始懷疑人生… 作為運動小白或進階選手，最重要的首選是以適合自己的，循序漸進的運動為主，例如： 【1】、初期建議以慢跑、跳繩來累積有氧運動基礎，並學著把力量訓練的各種基礎動作練正確，再試著挑戰低強度間歇、循環訓練、再挑戰高強度間歇。 【2】、有一定基礎健身者，可以挑幾個全身大肌肉群的動作，這動作可以讓你衝上80%-90%的最大心跳（最大心跳：一般為220-年齡），用20秒作訓練，10秒休息，做4組/2分鐘，一段時間後再往8組/4分鐘的TABATA衝刺。 如此漸進循環，再慢慢往終極的TABATA訓練進化，這樣既能挑戰高效減脂，也能保證安全，提升運動的積極性。 ... 另外，美國CSCS認證的TABATA訓練專家PJ STAHL，還提出了一個比較適合初學者做的TABATA的訓練步驟，大家也可以借鑑復用： TABATA只有4分鐘，但是仍然將它做成20分鐘左右的訓練時間，這其中要包含：拉伸，熱身，伸展等。 【1】、熱身 以提高心率和身體溫度為主，並通過一些簡單的動態訓練，活動身體的各個關節，讓身體準備好進行下面的訓練。 【2】、心肺功能 注重動作的穩定性和心肺功能提升，主要通過增強性的練習，感受每一個動作的準確性與連貫性，通過連續、修正的動作，為接下來的高強度練習做鋪墊！ 【3】、TABATA 儘自身全力衝刺執行動作20秒，中間休息10秒，一共8組，4分鐘的訓練模式，全面激發你的無氧能力，並隨著運動後過攝氧量，來提高新陳代謝。 【4】、核心訓練 核心是任何運動中都少不掉的環節，特別是運動相對複雜的TABATA ，如果核心力量不好，可能連訓練都無法完成！將核心安排在激烈的訓練之後，目的是要打造肌肉耐力以及身體的穩定性。 【5】、伸展拉伸 通過適度的伸展拉伸，能加強關節柔軟度，並幫助身體恢復，整體的靈活度也能改善。 ... 需要提醒的是：有心臟不適、高血壓等問題的同學，還是不建議嘗試，畢竟高強度的運動，還是需要在身體各項機能都健康的情況下來做。 以上，就是今天我們為大家拆解的最強減脂TABATA的訓練邏輯，和適合初學者的運動方式，如果大家覺的有用，歡迎分享或點擊愛心，謝謝你的每一個支持！ ...

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2zza3.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7270559&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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