【博客來評論】小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分！減重12公斤！不挨餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激發你的減重決心！讀後心得感想【博客來評論】－hknl1dcduf的部落格

世界是否走得太匆忙？我們有多少時間能夠好好地靜下心來欣賞周遭、保護我們的土地？

小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分！減重12公斤！不挨餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激發你的減重決心！這本書能夠很好的啟發我們，同時傳授一些相關的知識給讀者

閱讀這本書使人能夠放鬆，好好地欣賞並且關心發生在我們周遭的一切大小事物。

看的時候可以搭配一些輕鬆的音樂度過一個下午，我就是這麼做的。

所以一起吧！即使時間一樣會過，即使我們需要向前進

但也是該留心這成我、育我的一切！

你是否擁有自己的生活風格呢?

博客來生活風格書籍，裏頭一些好書，真的可以讓我在咖啡廳時沉澱一個下午

畢竟生活忙碌，這類的書籍真的心靈雞湯般的醍醐灌頂

真的很大推啊!而且看這類的書籍，可以運用在各種場合

也算是跟別人聊天的話題之一喔!

博客來這周推出百年難得一見的特價!

小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分！減重12公斤！不挨餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激發你的減重決心！這本書剛好在推薦書單中，您可以參考一下

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

一定瘦肚子！

「小扁豆瘦身法逆轉了我29年來減重失敗的人生！」

韓國MBC電視台實境秀引爆話題的減重法

諧星梁海林的小扁豆減重日記和秘訣正式公開，

終結20年的重度肥胖！同時甩掉高血壓、糖尿病！

「食用小扁豆一星期之後，食慾竟自然而然降低了！！」

【博客來評論】打敗溜溜球效應、抑制暴飲暴食，小扁豆的超級減重功效

○1食物纖維含量是香蕉的12倍，攝取少量就會產生飽足感。

○2降低體內葡萄糖的吸收，減緩形成脂肪。

○3促進腸胃蠕動，改善便祕，對瘦小腹特別有幫助。

○4沒有特別味道，每天吃也不會膩。

○5即使只吃小扁豆，也能促進代謝，充滿活力。

◎用小扁豆減肥，50天腰圍瘦了11公分

作者梁海林從小就胖，重達95.4kg的她，試過無數種的減肥方法但卻沒有一次成功，終於在嘗試使用小扁豆瘦身計畫後，達成有史以來最有效率又健康的瘦身效果──瘦12公斤，腰圍減11公分。

◎不只剷除肥肉，糖尿指數、膽固醇和高血壓指數全部恢復到正常值

除了肥胖之外，梁海林20幾歲就被診斷有高血壓及心肺功能不完全等問題，醫生宣布再這樣胖下去會死！不得不正視體重問題的她因為電視台的介紹而開始小扁豆減肥。持續食用之後，便祕改善了，甚至糖尿病，血液中膽固醇含量都降低了！

◎一豆難求！風靡韓國的小扁豆減重革命

不久前連名字都感覺生疏的小扁豆，為什麼開始爆紅？除了因為驚人的瘦身成果之外，小扁豆更有高營養價值：

食物纖維是香蕉的12倍、蘋果的21倍

葉酸是菠菜的2.4倍、蓮藕的3.6倍

蛋白質是牛肉的1.6倍、玄米的2.5倍

根據韓國知名購物網調查，小扁豆的營業額比去年同期增加5100倍，更造成全韓國瘋吃小扁豆熱潮，甚至一度斷貨，一豆難求的現象。

◎從小被同學取笑有豬騷味？減肥血淚只有胖子才懂！

書中收錄梁海林橫衝直撞的減肥故事，對於胖的人來說不但會因為她的故事而有共鳴，更會產生一定可以變瘦的自信「連她都可以瘦了，我也試試吧！」讓我們一起邊哭邊笑邊瘦吧！

◎51道低卡小扁豆減重食譜，吃了就再也胖不回去！

嘗試過各種減肥法卻沒有一次成功的她，因參加電視台實境秀，而開始小扁豆減肥日記，50天成功減重12KG，本書公開50日的小扁豆減重祕訣，並公開吃不胖又簡單美味的51道低熱量小扁豆減肥食譜，還有料理TIPS，讓你有得吃又有得瘦！

試試抑制食慾超有效的小扁豆奶昔吧：

1.將小扁豆放入滾水中烹煮約十分【博客來批踢踢】鐘左右。

2.將煮熟的小扁豆、香蕉、低脂牛奶和清水倒入食物調理機當中，充分攪打均勻。

◎最後，作者想告訴大家：

「以往我最大的弱點就是沒辦法控制食慾，甚至連中西醫開的食慾抑制劑都無效，所以每一次減重嘗試才會以失敗收場。雖然減重專家們老是說可以吃蔬菜來抑制飢餓感，但是其實他們不懂，減重時所感受到的飢餓感，應該要用真正具有份量的食物來填滿，而不是找個東西填填肚子就好了。一個人減重，精神上的空虛必須透過美味的食物來滿足，空腹感才會真正消失。而小扁豆真的填補了我在精神上的空腹感。

我懂那種一無所知、手足無措的感覺。我們都已經胖過一回了，現在讓我們再以纖細的身體活一次吧！」

須知：

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作者：梁海林/著, 鴻程嵐/食譜, 李勝霖/監修

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譯者：張亞薇
出版社：時報出版

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出版日期：2015/06/08
語言：繁體中文

標籤註解：

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