大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本少女時代10分鐘極致塑身操：讓妳不餓、不累、不花錢，纖腰、翹臀、美腿一次到位！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好【博客來說話/溝通推薦書單】的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
◆為什麼藝人瘦身又快又簡單？差別就在於專屬的瘦身教練！
獨創高強度有氧塑身操，4、3、2、1，讓妳變身少女時代！
4 MINUTES★熱身提升心搏數，培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力！
3 MINUT【博客來排行榜心靈成長勵志故事潛能開發】ES★半蹲+伏地挺身運動，提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力！
2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐，有效減去蝴蝶袖！
1 MINUTE★不完全休息運動，緩解下半身肌肉緊繃感，使體脂肪能燃燒到最後！
◆好身材跟衣服一樣可以訂做！正確減重觀念+決心，妳可以比藝人更美！
重點美體部位個別鍛鍊，學習藝人們自傲的獨家塑身法！
■趙汝貞無暇美背的秘密
■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法
■金素妍緊實手臂線雕塑法
■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線
■韓可露的全方位生活與飲食自我管理
◆針對生活型態朝九晚五的上班族女性，一次解決妳的身材困擾！
■揮別下半身肥胖！13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜，骨盤正了、循環就順暢！
■橘皮組織不要來！活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉，預防橘皮生成！
■消除雙腿浮腫！以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份，調整體內平衡！
◆邊吃邊瘦！韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開
■好身材藝人都這樣吃！準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘！
■減重飲食Q&A，解除妳對減重期間進食的各種疑惑，吃得更放心！
■一目了然食物熱量表，讓妳對各式減重食材更了解、更能掌握飲食分寸！
■一週減重建議菜單，照著吃、快快瘦！
◆貼心收錄！減重之路上的溫馨陪伴
■「易瘦度」&骨盤自我檢測表格，確實掌握自己身心狀況！
■一週&一個月減重日記表格，仔細紀錄飲食及運動狀況超方便！
須知：
作者： 金志勳
新功能介紹- 譯者：馬毓玲
- 出版社：尖端
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/09
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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記者羅仁豪／台北報導
台灣籍AKB48成員「馬嘉伶」，今（8/11）日又回到台灣來與粉絲們見面了！這次回台，主要是要參加受東立出版社邀請的「Aikatsu！偶像學園」漫博宣傳活動，除了舞台活動外，馬嘉伶也接受了台灣媒體的專訪，聊了一些自己成為AKB正式成員的心路歷程。
▲AKB48馬嘉伶。（圖／記者周之頂攝）
今年19歲的馬嘉伶，是AKB48在台灣首次的海外選秀中，脫穎而出的偶像，同時也是AKB48中的第一位非日籍成員，目前從屬於AKB48 Team B。在還沒加入AKB前，馬嘉玲就非常喜歡偶像，從偶像中得到了活力，是她成為偶像的契機，自從聽過AKB48的「Beginner」後，讓她開始注意這個團體，久而久之，就被她們帥氣、又充滿活力的歌曲所吸引，於是開始了自己的AKB偶像之路。NMB48的Center「山本彩」，是她最崇拜的前輩。
團員中與馬嘉玲最要好的，是NGT48的「大野彩香」，一開始是因為大野很喜歡台灣，讓兩人有了交集，在活動上見面的次數也很多，自然就變得很要好了。AKB中的「阿部瑪莉亞」也是馬嘉玲的好朋友，最近因為阿部開始練習中文的關係，兩人也會不時地教導對方自己的母語。
面對粉絲們的打氣，馬嘉玲曾經感動落淚，但她表示自己會忍住！因為還有許多目標想要達成，她希望未來可以參加更多的AKB活動，也希望可以讓自己的人氣變得更高，並朝著模特兒及演員的路線發展。
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